| 100%健康的超级食物！多吃身体好 |
| 日期： 2015-11-19 浏览：[ 1436 ] [关闭] [打印] |
食用好的食物不仅能为你提供能让你精力充沛的的能量，你还可以从中获取各种你需要的营养素和维他命。这些东西都可以帮助你让自己变得更健康。事情的关键是，只要你吃的正确且每日参加锻炼，你会变得非常的健康。
骨骼的强壮对于人类来说非常重要，因为随着年龄的上升，我们的骨骼出现问题的几率以及骨骼的密度降低速度都会加快。虽然力量训练可以帮助我们增加骨骼的密度，但是营养的补充对于骨骼来说更加的重要。你需要更多的钙质，而这些钙质可以来自各种各样的奶制品：牛奶，酸奶，起司。另外需要注意的一点事，镁和磷对于骨骼的健康也有着至关重要的作用。坚果类的视频则是这两种矿物质非常好的来源！
想要降低体内的胆固醇？你可以试试在自己的饮食结构中增加Omega-3脂肪酸！研究显示Omega-3脂肪酸对于降低胆固醇有着积极的效果。而什么食物中O-3含量比较高呢？鱼类！你可以试试三文鱼，大马哈鱼，金枪鱼…
想让你的血压处于正常的数值？那么增加一些富含钾的食物可以带来非常好的效果！除了健身者最爱的香蕉，你会在土豆（特别是土豆皮）中获取到更多的钾离子。另外不得不说的是，牛油果，甚至是橙汁中钾离子的含量都高于平均值。所以，下午茶不要喝咖啡了，今天就试试橙汁吧！
高纤维的食物为什么能帮助我们减肥？因为他能够提供更长久的饱腹感，更重要的是，纤维多的食物可以帮助我们排出身体里的有害物质和废物。如果想补充纤维，我们可以选择菠菜哦~菠菜中除了大量的纤维，还能够给我们提供与增肌有关的维C，类胡萝卜素，以及大量的钙质和铁质！
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