秋天即将到了，除了到小区或广场使用户外健身器材进行锻炼之外，很多人会选择在家里使用健身器材来进行锻炼。时间长了，家用健身器材该如何保养呢？家用健身器材的使用率远不如专业健身房或户外健身设备高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。下面，小编介绍几种保养家用健身器材的方法。

 

　　首先，家用健身器材保养的时候，要对健身器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层；给轴承上油；紧紧松动的螺丝等。

 

　　其次，健身器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。

 

　　对于家用健身器材的保养，定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳是不可忽视的环节。家用健身器材中一机多用的器械如全方位强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。要知道，健身器材的使用寿命也是有年限的。

 

　　另外，在使用家用健身器材的时候，要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习（向心收缩）要好15%。

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