2012年，腹肌明显，皮脂低，但是四肢较细。比较典型的瘦但是有肌肉。

2013年，在艾伦坚持两年多后，开始增加一些纬度。

2013年8月，整体手臂和肩膀纬度都有提升。

一次偶然的机会，艾伦在bodybuilding(全美最大的健身平台)看到一个征集全美20大精壮大学生的比赛。于是尝试着上传了自己的照片，一周后发现竟然上了首页!

作为一个中国人，能登上这样的平台，真的是很大的肯定。至少让别人知道，亚洲人并不比白人黑人弱!

2014年，虽然练的不是最好，但一直在完善。2014年10月开始，开始用职业运动员的饮食和运动习惯来要求自己。四个月增重18磅。

健身四年，体重从当时的100斤，到每年以平均10斤(体脂保持在百分之8以下)的速度增肌。

健身先健脑，很多人不懂健身意味着什么。艾伦说自己四年里，每周训练4到7次从未间断，一年365天中有300天身上是有酸痛感的。不过，这种酸痛感是训练到位的肯定，是最真实的。