瘦了之后，不但外形加分，连健康都能重回怀抱！

怎么样算健康的身材？先看BMI，再看体脂比！

BMI（体质指数）是一个与体内脂肪总量密切相关的指标，怎样获取这项数值？健身房里面都有仪器可以准确测量出。

但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡！芙！男！”

虽瘦但胖并不是一个假命题，而是说明你体脂高。

而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态，就必须有氧+无氧相结合。光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练，燃烧脂肪，补充蛋白质，增加肌肉了！

如此一来，松松垮垮的肉就会变得紧实，人的体型也会变得十分有韵味。