如何科学使用跑步机做好健身呢? 质量过得去的跑步机一般会预置一套程序，在跑步的时候，你只需依据提示将数据输入，就能选择不一样锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式能随时将运动强度调整。在利用跑步机健身的时候，我们要做好以下几点

　　1、选用快速启动模式

　　我们应该选择“减脂模式”的按键，跑步机就可以强制性地按一定规则运转，因为初学者运动能力不高，容易发生危险还有产生不必要的负担;而快速启动模式能让运动强度随时调整，对于初学者来说非常适合。

　　2、注意身体位置和姿势

　　健身者要站到跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座上，太靠后很容易被甩出去，结果都是不太好的;当然也别偏左或者是偏右。

　　3、从走步开始

　　热身非常关键，在跑步机上运动也是这样，建议可以从4-6公里/小时的走步开始，慢慢过渡到跑步。另外，快步走会更多地利用脂肪进行供能，减脂效果会更加好。

　　4、训练前吃一些东西

　　空腹锻炼容易导致运动性贫血，运动前不妨恩能够喝杯果汁，或可以吃个香蕉，就可以让你变得体力充沛，锻炼更有激情，不过别吃垃圾食品，如油炸面包圈。

5、缓缓停下来

　　你虽然努力向前迈步，不过身体始终还是在原地，这会让你的大脑有点迷惑，因此刚下跑步机的时候有可能会觉得眩晕，慢慢将速度降下来这种情况就不会发生。

　　温馨提醒

　　对减肥来说，跑步机是一种相当不错的运动器械，你可以将速度，坡度还有时间准确把握好，无论你是一个新手还是资深运动员，都可以按照自己的运动目的特别制定一套锻炼计划。