曾经有一项调查显示，一个人每周只要拿出30分钟锻炼，就可以有效的减缓衰老。30分钟？你如果把它分摊到每一天，健身只是几分钟

的事情。比如：少坐电梯、多爬楼梯、不坐车改成步行、捡东西时尽量绷直两腿弯腰低头，等人时可以活动脚踝......只要你想，随时随地

都能找到锻炼的机会。

    健身的真谛：

    坚持、坚持、再坚持

    一次性体育活动 可以提高人体的免疫机能，增强人体的抗疾病能力，但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持

旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。

    健身，是为未来而行。