用力的健身，眼前掠过N多身影，豪迈的声音不断响起，“金黄的向日葵在对我们微笑，一簇簇的繁花在为我们呐喊……加油，壮丽的阿尔卑斯山脉就在眼前！”教练的助威声伴着最劲、最high的音乐，你如同自行车环法大赛中的一名选手，飒爽英姿、扎实有力，向着目标前进。这就是--激扬青春的动感单车运动，目前，它在佛山的健身俱乐部里受到一些时尚男女的推崇。

　　骑上动感单车激情四射

　　玩动感单车，最让人兴奋的，是运动团队里合作、友好、支持和鼓励的热情氛围。

　　动感自行车有着一套的训练动作。简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，模仿登山的感觉。由简单到复杂，时而在自行车上以坐姿蹬车，时而又站起来用站姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都得到了运动。同时，大家可以模拟蹬山“对抗赛”，但是游戏中更多的是洋溢着合作、支持、鼓励的精神，你可以尽情地享受运动之美，身体舞动的乐趣。不仅年轻人感到青春飞扬，即使老年人也觉得青春焕发。

　　此外，自行车运动的一节课，一般控制在40-45分钟，运动下来，人们常常是如同水洗一般，大汗淋漓。有人曾笑称动感自行车如同“榨汁机”，能达到很好的减肥效果。

　　注意事项：上车之前先热身

　　需要注意的是，上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分。头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。

　　阻力大小的调节，一定要根据自己的身体状况进行调节，千万不能用“蛮力”。运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。心脏病、高血压不适宜练习。肺气肿等患者都不适合练习这项运动。

　　练习动感单车在服装方面最好穿紧身的、弹性好的棉质运动服装。下装尽量穿紧身或者短装，以免宽大裤腿进入车轮，对身体造成伤害。同时，系鞋带、透气性好的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

　　锻炼健身不单单要有恒心还有要氛围，您认为呢？